小時候常常聽到大人說，想要長高就要多喝一點牛奶，而喝牛奶長高的關鍵，而是牛奶中含有相當豐富的蛋白質及「鈣」質。「鈣」可以促進人的骨架、牙齒發育，增加細胞的通透性，血液中以離子形態存在的鈣是常用的電解質，又可以稱作「血鈣」。
我們都知道要補充「鈣」質，但你有想過，如果缺乏「鈣」質的話會有甚麼樣的症狀嗎？
如果大腦缺「鈣」
容易造成失眠，鈣是腦神經元代謝不可缺少的重要物質，充足的「鈣」能有效抑制腦神經興奮度，防止神經異常興奮而出現了失眠多夢的症狀。
如果消化系統缺「鈣」
鈣可以活化你體內的脂肪酶、澱粉酶等消化酶等功能。假設消化系統中的「鈣」不足，你的食慾將會變差，會覺得沒有胃口，還會經常感到疲憊！
如果肌肉缺「鈣」
半夜如果抽筋痛醒的話，就表示你的身體真的很缺「鈣」了！由於肌肉中的鈣濃度不足，肌肉興奮度會升高，即使你在睡覺，也會感到肌纖維自發收縮，甚至嚴重到抽筋。所以睡前半小時，補充一下好吸收的「鈣」質，讓你一覺到天亮吧！
如果眼睛缺「鈣」
眼睛看模糊看不清楚？先別懷疑自己的度數不夠，先補充「鈣」質試試看！鈣元素會參與視神經生理活動，還負責維持眼球彈性。如果身體內的「鈣」含量不足，眼球不夠有彈性硬梆梆的，無法調節到適當的角度時當然會看起來糊糊的阿！而且也容易眼皮亂跳喔！
如果皮膚缺「鈣」
常常覺得皮膚癢癢的？可能是因為你體內的「鈣」含量不太夠啦！「鈣」可以維持皮膚細胞膜完整性。所以當體內「鈣」離子濃度降低時，細胞膜會變得更通透，皮膚和黏膜更易滲入水分，導致皮膚發癢，肌膚彈性也會降低，容易誘發過敏及發炎等症狀。
所以囉！「鈣」對於身體真的有不可或缺的必要性，「鈣」不只是存在骨頭裡面而起，其實「鈣」遍佈在身體的各個部位中並且持續的與身體的機能發揮作用，下次如果有以上症狀出現的話，先想想看最近的「鈣」質是不是補充的有點少？
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